В Китае уже давно известно, насколько хорош зеленый чай для похудения. Еще первые китайские императоры знали о том, что зеленый чай помогает похудеть. С ним составлено множество диет, а также он полезен для здоровья.
Существуют диеты на кофе, воде, отварах из трав, но именно зеленый чай лидирует в списке этих жидкостей. Если же говорить о калориях, зеленый чай в этом вопросе просто незаменим.
Зеленый чай прекрасно стимулирует иммунитет, оказывает положительное воздействие на нервную и сердечно — сосудистую системы, тонизирует благодаря входящему в состав кофеину, бодрит, но его действие более деликатно, чем у кофе.
Кроме того, в состав зеленого чая входят антиоксиданты, благодаря которым улучшаются состояние кожи и пищеварение. Они очищают, уменьшают количество морщин и способствуют омоложению.
Именно зеленый чай для похудения самый эффективный, поскольку улучшает метаболизм, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины. Он обладает мягким мочегонным действием. Поэтому снижение веса происходит естественно и не вредит здоровью.
Согласно отзывам о зеленом чае для похудения, добавление небольшого количества обезжиренного молока поможет усилить желанный эффект.
Одним из полезных свойств зеленого чая является то, что он снижает уровень сахара крови, вследствие чего мягко снижается и аппетит. А это очень важно в процессе похудения. Кроме того, калорийность зеленого чая очень невелика и он не содержит жиров.
Зато в нем много витаминов – В1, В2, Р и С, а также медь, фтор, цинк, марганец, йод, калий. Он помогает в разложении жиров и холестерина, полезен при гепатите. Содержащиеся в нем вещества-катехины защищают от старения.
Существуют разные диеты на зеленом чае, а также зеленом чае с молоком. Самым простым способом применения зеленого чая для похудения является такой:
- От трех до шести раз в течение дня пить зеленый чай, не сладкий;
- Необходимо уменьшить употребление жирного, жареного, копченого;
- Не есть на ночь;
- Не забывать о физических нагрузках;
- Пить лучше охлажденным (поскольку организм расходует на зеленый чай калории, если он не горячий и его нужно нагреть);
- Можно некоторые приемы пищи полностью заменить чаем, для усиления эффекта.
Кроме того, зеленый чай для похудения используется и в разгрузочных днях. К примеру, раз в неделю ничего не есть, лишь пить несладкий зеленый чай. Это не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и улучшает самочувствие, заводит работу кишечника.
Варианты разгрузочных дней;
- На 4 ложки заварки полтора литра горячего кипяченого молока, настоять до 20 минут и выпить за день;
- На литр молока литр заваренного чая, тоже пьется за день;
Следует добавить, что во время разгрузочных дней, кроме чая, следует пить чистую воду – до двух литров. Она помогает выводить шлаки и восстанавливать водный баланс.
Важно помнить, что некоторые заболевания, например гастрит, являются противопоказаниями для применения такой диеты или разгрузочных дней, поэтому прежде, чем приступать к ним, следует проконсультироваться со специалистом.
Зеленый чай для похудения является превосходным средством еще и благодаря своей калорийности. Она не просто низкая – она нулевая. В зеленом чае содержится 0 калорий, 0 белков, 0 жиров и 0 углеводов. Гликемический индекс напитка тоже 0. Естественно, речь идет о чистом чае, без сахара и других подсластителей.
Следует добавить, что зеленый чай получают из тех же растений, что и черный, однако различны методики их обработки. Делая зеленый чай, используют ферментирование или окисление, которое блокируется нагреванием до больших температур. Отсюда и полезные свойства продукта.
