Если вы твердо решили сесть на диету – это смелое решение, которое можно только поприветствовать, но сразу с осознанием этого возникает множество вопросов связанные с этой самой диетой.
Диета – это не один день жизни по новому, если хотите это новый стиль жизни, к которому нужно привыкать. Это новые привычки, избавления от старых привычек и много других мелочей, с которым вы еще столкнетесь. Поэтому если вы полны решимости сесть на диету, предлагаем не просто так, спонтанно подойти к этому вопросу, а применить к своей будущей диете и соответственно жизни – планирование.
Планирование – важный этап в реализации любого проекта. Стройная фигура и избавления от лишнего веса – ваш проект, который вы хотите осуществить. Поэтому планирование своей диеты, это разумное решение.
Планирование своей будущей диеты, это скрупулезный процесс, в идеале он должен выглядеть примерно так: раз в неделю вы идете в магазин, и четко по списку покупаете только те продукты, которые вам нужны, не обращая внимания на продукты, не попавшие волею судьбы в ваш список.
В этой статье мы попытаемся обратить ваше внимание на самые важные аспекты при планировании успешной диеты.
1. Бюджет.
Один из самых важных параметров. Например, если вы решили покупать продукты для себя раз в неделю, то нужная сумма именно на эти продукты должна в любом случае быть у вас в кошельке. Не на новую губную помаду, не на кофточку, а на продукты для диеты. Глупо также выбирать диету, которая вам попросту не карману (там, где нужно употреблять экзотические фрукты ежедневно). Поэтому всегда ориентируйтесь на свой семейный бюджет, при этом у вас должно быть понимание, что вы купите для приготовления еды и сколько вы на эти продукты потратите. Отсюда следует простой вывод, нужно иметь хотя бы минимальный запас денег для успешной диеты.
Иногда психологи советуют дома сделать копилку и когда во время диеты вам захочется чего-то «запретного», посмотрите, сколько это стоит, и эти деньги киньте в копилку. К концу диеты может собраться приличная сумма.
2. Планы на каждый день.
Прежде чем идти в супермаркет и покупать продуктов на следующую неделю, подумайте, всю ли неделю вы будите питаться дома. Глупо набирать избыток продуктов, поскольку либо продукты пропадут, либо вы их съедите, а соответственно получите больше калорий. Причины не кушать дома могут быть самые разные, и если есть такие, о которых вы знать ну не как не можете. Например, вас пригласили друзья в ресторан на день рождения друга или подруги.
3. Точность – залог успеха.
На протяжении всей диеты ведите подсчеты того, что вы съели и сколько калорий вы получили за день. На самом деле это очень важный пункт и именно он во многом гарантирует успех вашей диеты. Если вы знаете, что сегодня вы будите ужинать в ресторане с друзьями, то может, имеет смысл в обед немного “недобрать” калорий.
4. Тяга.
По мере того, как вы будите сидеть на диете, вы заметите, что вам будет хотеться все больше сладкого, соленого, кислого. Да чего угодно, каждый организм индивидуален, поэтому при планировании рациона на неделю “сэкономьте” немного калорий в течение недели, чтобы в один из дней вы могли порадовать свой организм “запретным”. Это маленькое отступление от диеты собьет аппетит и одновременно с этим не повредит диете.
5. Экспериментируйте.
Диета – это не значит, что вы должны есть однообразную невкусную еду каждый день. Смело экспериментируйте, сейчас выйти в интернет и найти кучу рецептов самых разнообразных салатов – вообще не проблема. Рыба – тоже никогда не отличалась особой калорийностью, а некоторые блюда из нее гораздо вкуснее мясных блюд. В общем, не стоит делать свой рацион однообразным, вы от этого скоро устанете, и диета для вас будет каторгой, а вот если вы каждый день для себя готовите что-то новое, это будет интересно.
6. Сама на диете, сама и готовишь.
Если вы раньше для себя никогда не готовили, то диета это именно то время, когда неплохо бы исправить этот недостаток. Ведь приготовленная еда собственными руками гораздо вкуснее, к тому же после того, как вы увидите, как приготовлено то, что вы едите, вы будите лучше понимать, из чего состоят ваши блюда.
